2014年03月27日

効率的な代謝でダイエット効果、体型維持を

☆兼子ただしの“伸びランニング” 〜走れば走るほど柔軟性が高まるランニング〜

ランニングする女性

しばらくの間、伸びランニングを継続してみて思ったことは
体の中で大きな筋肉を使って走るというイメージがあります。

その大きな筋肉が常に代謝することで、普段の生活でも
同じ筋肉を使ってカロリーを消費している気がします。

そして走るときは、激しく運動する訳でもないのに
汗がダクダク出てきます。

体の機能が向上したような感じでしょうか。
たまに思うのは、痩せすぎてしまうのではないかと…。

体重も定期的にチェックしていますが、
今のところ必要以上には落ちていません。

しっかり食べて、休息もすることで、
ダイエット効果や体型の維持ができそうです。

☆兼子ただしの“伸びランニング” 〜走れば走るほど柔軟性が高まるランニング〜

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2014年03月14日

「伸びランニング」で不整地を走ってみた感想

☆兼子ただしの“伸びランニング” 〜走れば走るほど柔軟性が高まるランニング〜

LSD_trailrun_hamstrings

いつも舗装された場所で走ってましたが、
足に負担をかけないという土の上で走ってみました。

軽く起伏のある草地や土の上などをトレイル用シューズを
履いて走ってみたのですが、不整地でも「伸びランニング」が
応用できそうです。

不整地なので、常に同じ歩幅という訳にはいかないのですが、
体幹を意識して走ることで、やはり膝や足首などに負担が
かからないように走ることができました。

登りは普段より歩幅が狭くなり、下りではスピードがでます。
走る姿勢などの基本はかわらないのですが、
メリハリが出てきたりして面白いです。

登り下りがあるような森の中を走ったりするのも
気分転換に良いかもしれません。

☆兼子ただしの“伸びランニング” 〜走れば走るほど柔軟性が高まるランニング〜

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2014年03月12日

「伸びランニング」でデトックス

☆兼子ただしの“伸びランニング” 〜走れば走るほど柔軟性が高まるランニング〜

健康的に走る女性

伸びランニングは、「毎日のカラダの内面磨き」
とも言えるようです。

走れば、瞬間的に血流の流れがよくなり
発汗が促され新陳代謝が活発になります。

これによって体内の不要なものが速やかに
排出され、細胞一つひとつまでリフレッシュ。

汗は尿の6倍の毒素を排出するとも言われますし、
有害重金属に関して言えば、汗が尿より 2〜14倍上回るとか…。

走る「デトックス効果」は、思った以上のようです。

だから、お風呂に入るように走る。
美の達人たちは、この「ランニングの新常識」を知って
いち早く走りだしています。

そして、伸びランニングは他にもうれしいおまけがついてきます。

■メリハリボディになる
■脚が細くなる
■冷え症の改善予防効果
■デトックス効果で、お肌がつるつる
■体力アップ━疲れにくくなる
■姿勢が良くなり、肩こり腰痛が改善
■モチベーションアップ━ストレスが消え前向きになれる

より効果を高めるコツは伸びランニングと共に
普段の生活から美姿勢を心がけることです。

☆兼子ただしの“伸びランニング” 〜走れば走るほど柔軟性が高まるランニング〜

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