2016年01月17日

「伸びランニング」で30km走ってみた感想

☆兼子ただしの“伸びランニング” 〜走れば走るほど柔軟性が高まるランニング〜

LSD_trailrun_hamstrings

講師の兼子ただしさんはフルマラソンも完走されているとのこと。
長距離を走るとどんな感じなのか実践してみましたのでレポートします。

フルマラソンの前には30kmを走っておいたりするのですが、
今回初めて「伸びランニング」で走ってみました。

1時間10km程度で3時間くらいかかるのかと思っていたのですが、
思いのほか速く、2時間40分で終ってしまいました。
これには少し驚きでした。

ずっと楽に走れたかと言うと、疲れない訳はないです。
なのですが、かつて走ったときより足にかかる負担が
少ないことを実感しました。

ずっと同じペースで走ることをイーブンペースと言ったりしますが、
やはり後半の方が遅くなってしまいましたが、そこそこイーブンかと。

30kmも走るとフォームが決まってくるような気がします。
そこで思ったのですが、マラソン大会やランニングレースで
似たような走り方をしている人が思い浮かびました。

トップレーサーではないのですが、淡々と走る女性ランナー。
姿勢と良い、歩幅と良い、「伸びランニング」そのもの。

男性はガツガツと走る力強いイメージもあったりしますが、
もしかすると「伸びランニング」は女性向きかもしれません。
しかし、男性が取り入れない理由もないです。

30km走りましたが、正直なところ、走ったという
達成感というか、疲れもあまり感じなく、
しかも、かつて走ったときより速くなってたりも。

フルマラソンで「伸びランニング」をしたらどうなるのだろうか?
タイムよりも、疲れ方が激減するような気がして仕方ありません。

☆兼子ただしの“伸びランニング” 〜走れば走るほど柔軟性が高まるランニング〜

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2016年01月16日

銀座周辺で見かけた兼子ただしのストレッチジム!?

☆--柔軟性とダイエット効果のあるランニング--☆

IMG_2214.JPG

たまたま通りかかり、目に止まったのですが、
確か…と思い、一枚。

ブラックというのはちょっと高級な感じで
ワンランク上のパーソナルなストレッチコースをするジムのようです。

ビルの前など全く看板とかなかったのですが…。

posted by 伸びランニング at 14:01| Comment(0) | TrackBack(0) | 伸びランニングの内容詳細 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年12月09日

ウルトラトレイルレースに出場してみました

☆兼子ただしの“伸びランニング” 〜走れば走るほど柔軟性が高まるランニング〜

トレイルランで伸びランニング

100km、登りが5800m、制限時間32時間。
実はこんなウルトラトレイルで「伸びランニング」を
応用というか実際に使えないかと思ってました。

5800mというと、登山のようなもの。
ですが、同じくらい下りもあるし、当然、平地や緩やかなコースも。

過去に完走したことがあるのですが、最後はどうしても走れなく、
歩いて何とかフィニッシュしたことがありました。

「伸びランニング」に限ったことではないかもしれませんが、
意外と効果がありました。

平地は全て「伸びランニング」。
後半は疲れて競歩みたいな感じにも。

登りに関しては意識するものはあるものの、
どれだけ登るトレーニングをしたかによって決まりそうです。

平地でも足にかかる衝撃はかなりのものですが、
下りで5800mと考えると、恐ろしいほどの衝撃かと思われます。

そこで、足首や膝でなく、ハムストリングスや腰周りの筋肉で
衝撃を受け止めることが、この走り方でできたのではないかと思ってます。

違いを感じたのはレース終了後。
かつて、同じコースを走った時は歩くのがやっとでした。
今回も足などに痛みはありましたが、歩くのは問題なし。

ランニング系のレース、トレーニングのほとんどに
取り入れることができる走り方だと言えそうです。

☆兼子ただしの“伸びランニング” 〜走れば走るほど柔軟性が高まるランニング〜

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